✎🅱🌞
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如庄闲和app下载,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⌚(撰稿:池琦黛)扩大两岸民间交流 深化两岸融合发展
2024/07/18宇文毓若📷
人民网三评“何为爱国”之一:理性对待“爱国”与“碍国”之争
2024/07/18宗政嘉弘🏚
奔驰C级卖1辆赔7万
2024/07/18封策晶🍨
广东茂名市委原副书记廖锋等2人被开除党籍和公职
2024/07/18管影丹⛘
华为余承东:华为手机都用的是国产芯片,感谢大家为祖国电子工业
2024/07/18袁壮菲💔
全国政协十三届一次会议新闻发布会3月2日召开
2024/07/17荣娟桦🔈
外交学院举办首届“国际政治语言学”学术论坛
2024/07/17纪义全🌈
月亮Pi和山影
2024/07/17胥天慧o
洗衣机:避坑指南和选购建议(更新)
2024/07/16秦眉岩l
陶喆 二十二
2024/07/16诸葛瑞宝🏌